是不是手快升级了最新iOS系统，却发现耗电、卡顿，或者某些应用不兼容？想用爱思助手或者其他方法降回旧版本，却发现没那么简单？别担心，这篇文章就是为你准备的。我们将从根本原理讲起，为你提供两种主流的降级方法，并附上详细的注意事项和问题解答，帮你安全、高效地完成iOS降级。
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降级前必读：苹果的“后悔药”有时限
在开始任何操作前，你必须了解一个核心概念：苹果固件验证通道 (SHSH Blobs)。这是决定你是否能降级的唯一标准。
- 什么是验证通道？ 简单来说，苹果官方会为每个新iOS版本开启一个“验证通道”。当你通过任何工具（包括爱思助手和iTunes）刷机时，你的设备都会向苹果服务器发送一个请求，苹果确认该版本通道是开启的，才会允许你刷入。
- 为什么通道会关闭？ 通常在新版本发布一段时间后，为了保证系统安全性和用户体验的统一，苹果会关闭旧版本的验证通道。
- 结论： 你只能降级到苹果当前还开放验证通道的iOS版本。那些已经关闭通道的“经典版本”（如iOS 13），无论你用什么工具，常规方法下都无法降级回去。
如何查询当前可降级的版本？
最简单的方法就是打开爱思助手的“智能刷机”功能，在可刷版本列表中，绿色的、可以打勾的版本，就是当前苹果官方还开放验证的版本。你也可以访问 IPSW.me 这类第三方网站查询。
降级前的“三板斧”：准备工作清单
磨刀不误砍柴工。为了确保降级过程万无一失，请务必完成以下准备工作：
- 第一重要：备份！备份！备份！
- 爱思助手全备份： 这是最推荐的方式，可以备份设备上的几乎所有数据，包括应用记录。
- iCloud 云上备份： 方便快捷，但免费空间有限。
- iTunes / Finder 本地备份： 稳定可靠，但注意高版本iOS的备份可能无法直接恢复到低版本系统（详见后文）。
- 关闭“查找我的iPhone”： 前往
设置 > 你的姓名 > 查找 > 查找我的iPhone，将其关闭。此操作需要输入你的Apple ID密码。 - 确保设备电量充足： 建议电量在50%以上，或者直接连接电源进行操作。
- 准备稳定的网络和数据线： 刷机过程中需要下载固件并与服务器通信，稳定的网络和一根原装或MFi认证的数据线至关重要。
警告： 数据无价，操作有风险！无论你对自己的操作多么有信心，都请务必、一定、要先完整备份你的设备数据！降级过程会清空设备所有内容。
方法一：使用爱思助手一键降级（新手推荐）
爱思助手的优势在于集成了固件下载、设备状态检测和刷机功能，操作直观，适合大多数用户。
- 连接设备并打开爱思助手： 在电脑上打开最新版的爱思助手，用数据线连接你的iPhone或iPad。
- 进入“智能刷机”界面： 在爱思助手主界面顶部导航栏找到并点击“智能刷机”。
- 选择可降级的固件： 爱思助手会自动识别你的设备型号，并在右侧列出所有可刷的固件版本。找到你想要降级的、显示为绿色的版本，并勾选它。爱思助手会自动开始下载固件。
- 选择刷机模式： 在下方，你会看到几个刷机选项。降级时，为了系统纯净稳定，强烈推荐选择 “常规快速刷机”。这个模式会清空所有数据，但能避免很多因数据冲突导致的问题。
- 开始刷机： 确认固件和刷机模式无误后，点击右下角的“立即刷机”按钮。
- 耐心等待： 接下来，爱思助手会自动完成所有流程，包括让设备进入恢复模式、解压固件、向苹果请求验证并刷入系统。整个过程大约需要10-20分钟，期间不要操作电脑或断开设备连接。
- 完成： 看到“恭喜你，刷机成功”的提示后，设备会自动重启进入激活界面。降级完成！
方法二：使用 iTunes / Finder 降级（官方路径）
如果你更信任苹果官方工具，或者爱思助手出现问题，可以使用iTunes（Windows或旧版macOS）或Finder（新版macOS）进行降级。
- 下载固件 (IPSW文件)： 你需要手动下载与你设备型号匹配的、且苹果仍在验证的IPSW固件文件。可以从 IPSW.me 等网站下载。
- 手动进入DFU模式： 为了最纯净的刷机效果，建议手动进入DFU模式，而不是恢复模式。不同机型进入DFU的方法不同，请自行搜索“你的iPhone型号 + DFU模式”教程。
- 连接电脑并打开iTunes/Finder： 连接设备后，iTunes或Finder会检测到一个处于恢复模式的设备。
- 选择固件并开始刷机：
- Windows用户： 按住键盘上的
Shift键，同时用鼠标点击iTunes中的“恢复iPhone…”按钮。 - Mac用户： 按住键盘上的
Option键，同时用鼠标点击Finder中的“恢复iPhone…”按钮。
在弹出的文件选择窗口中，找到你刚才下载好的IPSW固件文件，点击“打开”。
- Windows用户： 按住键盘上的
- 确认并等待： iTunes/Finder会弹出提示，告诉你这将抹掉设备上的所有数据。点击“恢复”后，耐心等待过程结束即可。
降级后的关键一步：数据恢复
成功降级后，你的设备是全新的状态。现在需要恢复之前备份的数据。
重要提醒： 苹果不允许将高版本iOS系统的备份恢复到低版本iOS系统上。例如，你无法将iOS 17的备份直接恢复到iOS 16.6的设备上。
- 如果使用爱思助手全备份： 这是最省心的情况。在爱思助手的“备份/恢复数据”功能中，选择“全恢复数据”，找到你之前的备份文件进行恢复即可。爱思助手的全恢复通常能兼容版本差异。
- 如果使用iCloud或iTunes备份： 如果你之前是在较低版本（与你降级后的版本相同或更低）创建的备份，可以直接恢复。否则，你只能手动恢复照片、联系人（如果开启了iCloud同步）等，而应用和设置无法直接恢复。
常见问题解答 (FAQ)
- Q1: 为什么我想降级的版本在爱思助手中是灰色的，无法选择？
- A: 这意味着苹果已经关闭了该版本的官方验证通道，根据我们第一部分的讲解，任何常规方法都无法再刷入这个版本了。
- Q2: 降级过程中卡住了或者报错（如错误3194、错误14等）怎么办？
- A: 这通常是网络问题、数据线问题或电脑Hosts文件被修改导致的。请尝试：更换网络环境、更换USB接口和数据线、重启电脑和手机、检查电脑的Hosts文件是否屏蔽了苹果服务器。
- Q3: 降级会影响我的保修吗？会损坏手机吗？
- A: 通过刷入苹果官方验证的固件进行降级，是正常操作，不会影响保修。只要操作得当，严格按照步骤来，不会对硬件造成损坏。风险主要在于操作失误导致的数据丢失。
- Q4: 我可以不清除数据降级吗？
- A: 理论上爱思助手提供了“保留用户资料刷机”的选项，但对于降级这种大版本变动，强烈不推荐！极易引发各种未知bug、白苹果等问题。最稳妥的方式永远是先备份，再纯净刷机，最后恢复数据。